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孟鹤堂满堂彩 - 怎么样才能坚持健身?请从摆pose开始

2020-01-10 16:10:42

孟鹤堂满堂彩 - 怎么样才能坚持健身?请从摆pose开始

孟鹤堂满堂彩,2016年已经过去半个月了,大家的新年计划,开始执行了吗?

据婆婆观察,女明星们可是半点没懈怠哦,不是在健身,就是在奔往健身房的路上。

就连平时坚持小短裙 + 高跟短靴的小清新,新年的头几次亮相,也都是这样的画风。

坚持健身好处多,这谁都知道。可是真的太难坚持!

婆婆今天搜集了几条经科学家认证的方法,或许能帮助大家,元气满满,将运动进行到底!

1,两分钟pose变身女超人

2012年,哈佛商学院助理教授、社会心理学家amy cuddy在爱丁堡发表了一场ted演讲,被观看次数达到2700万次,在所有ted演讲里排名第二。

演讲要点:如果你感到紧张,摆两分钟“有力的姿势”power pose,(唾液测试结果显示)荷尔蒙水平会发生改变——人会变得更自信、更具冒险精神。

面试、约会、重要的晚餐……健身也是一样的道理。

如果健身房让你产生畏惧心理,那么在健身之前,对着健身房更衣室的镜子,花两分钟摆个power pose(以下任选一,要点是伸展身体、占据更多空间),会以更自信的姿态走进健身房。

2,好孩子就应该得到奖励

很多人觉得,健身最大的奖励,当然是“身体更棒”、“身材更好”等等。

但是《纽约时报》记者、普利策奖获得者charles duhigg在他的著作《习惯的力量》一书中指出,这样的“好处”太抽象,不如来个“健身完喝一杯奶昔”、“看一集肥皂剧”这样更真实、具体的奖励。

他还从神经学角度出发,建议设立一个“习惯闭环”habit loop,由三个要素构成:一个线索(比如把运动鞋放在健身包旁边)、一个常规(去健身)以及一个奖励(奶昔、肥皂剧),一环扣一环。

“这样一来,你的大脑会在其中建立联系,得出‘健身很值得’的结论。”

3,一诺千金?一诺20块钱也有用

“我一定会坚持健身的!”这样的话对自己说一百遍,可能都比不上很正式地通知朋友来得有效。

斯坦福大学助理教授jeremy goldhaber-fiebert专门研究“健康决策科学”。他提议,准备健身的人可以找朋友签订一个“承诺书”——“我向你承诺,在接下来的x周里,我将每周健身x次、每次x分钟。”

如果做不到呢,“我愿意接受惩罚”,比如每次付给这个朋友20美元,或者接受一次朋友们的公开嘲笑。

jeremy goldhaber-fiebert表示,一旦这样在朋友面前做过正式承诺,完成健身计划的可能性会大大提高。

4,我是守时的好宝宝

工作太忙、只能看什么时间方便、挤时间去健身房?然而这样的“见缝插针”,并不利于坚持健身。

美国德州大学心理学教授art markman主持的一项研究表明,那些每天在固定时间健身的人,更容易形成长期的健身习惯。

“一旦你选了一个固定时间健身,每天一到时候,大脑会像闹钟一样起到提醒的功能,这叫‘鼓动性习惯’instigation habit,你就不太会为了偷懒去做别的事情了。”

5,衣服改变内心态度

“穿上漂亮的健身服装,我就会变得更爱健身”,这是真的吗?

莱斯大学琼斯商学院助理教授hajo adam通过研究发现,衣服真的能影响一个人的思想和行为方式。

他把这个结论命名为“着装认知”enclothed cognition。hajo adam指出,这一结论在激励人们去健身方面,同样有效。

看来啊,又多了一个买买买的理由——我这都是为了健身!变得更健康!

而且,想想看,穿得漂亮一点,健身前摆一个刚才提到的power pose,自信再加分~

那么,漂亮的健身服哪里找?婆婆今天跟大家推荐阿迪达斯和英国设计师stella mccartney的联名系列。

作为英国著名的女设计师,stella mccartney是出了名的懂女人心!而阿迪达斯有多懂运动,这个就不用多解释了吧。

双方的合作是运动 & 时尚最早的跨界合作之一,到今年已经是第11年了,那叫一个深入人心。

2016春夏系列的adidas by stella mccartney,照旧还是美美美 + 专业。

这一季以跑步系列为主打,受野生动物纹路的启发。职业田径运动员多莉·鲍伊这套,粉色 + 灰色蛇纹印花 + 淡橘色装饰,配色超好看哒!

这件粉色运动衫看上去又美又舒适,据说有多层保暖功效,另外还有淡蓝色可选。

除了上面两件淡粉色,醒目的橘色婆婆一样喜欢啦!

感觉好有活力,橘色也适合各种肤色。

平时多在健身房运动的妹子,可以选择多莉·鲍伊这件灰色连身衣,镂空设计很多心机。

搭配的深蓝色紧身裤,也有很低调的斑马印花。

平时爱游泳的妹子,adidas by stella mccartney也没忘了你哦。这套泳衣穿上,感觉会变成超级厉害的女飞鱼!

此外,平时爱骑自行车……

以及做瑜伽的妹子,都有新装可以添置。啊真喜欢它家的配色呢。

看到adidas by stella mccartney这些漂亮的新款,本身不运动的妹子,是不是也有点跃跃欲试了呢?

哪里可以买到?请去阿迪达斯的北京三里屯品牌中心、上海淮海路魔方品牌中心、上海正大广场女子店、上海环贸iapm女子生活概念店,以及成都太古里女子专门店看看。

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