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菠菜研究论坛 - 不P图的大幂幂暴露X型腿,不要障眼法如何练成真“腿精”?

2020-01-11 10:57:17

菠菜研究论坛 - 不P图的大幂幂暴露X型腿,不要障眼法如何练成真“腿精”?

菠菜研究论坛,说到娱乐圈的“腿精”,第一想到的应该都是我们的带货女王大幂幂,小编我还想到了关晓彤的的大长腿,真想上去摸一摸,纯属yy,非礼勿动,非礼勿动。

摄影师照片里的杨幂是这样的。

又长又直,妥妥滴腿精本尊呀。

可机场照是这样滴。

虽然依然很长很细,但能明显看到她的腿型问题——x型腿。

还有大幂幂昔日的好闺蜜唐嫣。

摄影师的照片是这样的。

路人照是这样的。

跟大幂幂一样的腿型问题。

事实上,她们的腿比我们普通的大多数人都要细要长,再加上她们有专业的修图小哥哥,一个魔术手瞬间变“腿精”。小编我也想要专业的修图小哥哥让我在照片里美一美。

但总不能美成画不出门吧,冬季还好,大衣、棉袄裹起来大家谁也看不到谁。

只是不管多么强大的障眼法,该暴露还是会暴露。眼看就要回家过年,谁还不准备个小裙裙,过膝靴,美美滴嘚瑟几天。

只是腿型不好,人家是美,你可真就是自曝缺点了。

接下来还有花枝招展的春天,争奇斗艳的夏天,到时候满街都是小短裙、大长腿,说句心里话,真不羡慕?

是不是必须得做点什么,把这个恼人的不美腿型掰过来!

先来了解下什么是x型腿?

很简单的自测方法:站直,如果你的膝盖可以并拢,但小腿和双腿不能并拢,走路的时候会感觉两个膝盖在打架,这样的腿型就是x型腿,而且多发于女性。

如果仔细观察,很多女性都有内八字走路、跑步的习惯,不自觉就形成了x型腿。

不仅走路、跑步,我们不注意自己的站姿、坐姿,比如这样:

也可能把你美美的大长腿给虐成x型腿。

x型腿的危害有哪些?

影响腿型和身高

本来不是大长腿,还出现了x型腿,后果就是比实际身高矮了2-3cm,惊不惊喜,吓不吓人?!

对身体的影响

x型腿下膝盖外侧关节间隙减小,受力增加,容易造成外侧半月板受压,同时内侧副韧带被拉长,会引发膝盖内外侧疼痛。

引起身体慢痛

x型腿往下会影响到踝关节,往上会影响到髋关节、腰椎,甚至颈椎,引发腰痛、颈痛。

说了这么多,x型腿到底能不能通过后天的方法进行矫正、改善,该如何改善?

贴心的你肉(rosie)今天就给大家分享一个改善x型腿的练习。

这个练习通过建立臀部外旋能力,重塑小腿三头肌形态,改善x型腿和很多爱美小仙女整日嚷嚷的“小腿肚儿外翻”问题。

动作分解:

双腿分开大于肩宽,随呼气屈膝下蹲,膝关节指向第二脚趾。

臀部内夹,外旋大腿,伸展髋关节, 伸膝踮脚。

内转小腿,膝关节指向第二脚趾。

从背部看两个动作如下图:

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