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一代娱乐场集团 - 下背部、腰部长期紧张疼痛不适?这套拉伸练习每天练!

2020-01-11 17:46:28

一代娱乐场集团 - 下背部、腰部长期紧张疼痛不适?这套拉伸练习每天练!

一代娱乐场集团,现今社会,大家每日至少要坐8~10个小时,髋部肌群和下背部肌群变得紧张,髋关节、腰椎和骶髂关节不适。久而久之会导致局部功能障碍、运动协调性下降、活动受限,从而影响生活和工作质量。

9个体式

缓解髋部、下背部的紧张不适

背部伸展坐姿前屈

头碰膝单腿背部伸展

广角式前屈

猫牛式

仰卧扭转

下犬式

英雄前屈

针眼式

久坐的办公族和清晨起床后腰背髋不适的朋友都可以将这套序列练起来

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